Skuteczna dieta i plan treningowy OD  EKSPERTÓW MEDYCZNYCH

 

     Więcej informacji     Sprawdź programy

Jak wybrać swój plan?

Zarejestruj się Medicover GO
1. Zarejestruj się
Wybierz Abonament Medicover GO
2. Wybierz abonament
Wypełnij Ankietę Medicover GO
3. Wypełnij ankietę
Odbierz Plan Diety Medicover GO
4. Odbierz najlepszy plan
Osiągnij Swoje Cele Medicover GO
5. Osiągaj swoje cele

Plan dietetyczny i ćwiczenia

Funkcje dostępne w Programie Dopasowanym
22100+
UŻYTKOWNIKÓW
4300+
PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH
680+
FILMÓW Z ĆWICZENIAMI
509+
PRZEPISÓW
140+
PLANÓW TRENINGOWYCH
119+
PLANÓW DIETETYCZNYCH
Medicover GO to plany dietetyczne i treningowe, dzięki którym osiągniesz swój cel. Umożliwimy Ci wprowadzenie i codzienną kontrolę zdrowych nawyków związanych ze stylem życia, odżywianiem i aktywnością fizyczną. Oferowane przez nas diety i treningi są dostosowane do Twoich możliwości, a przy tym łatwe w użyciu. Wystarczy dostęp do Internetu w Twoim smartfonie lub komputerze. Z naszą pomocą:
  • zrzucisz zbędne kilogramy
  • zbudujesz masę mięśniową
  • rozpoczniesz zdrowy tryb życia
    Dieta           Ćwiczenia

 

Plan w Twoim telefonie

Korzystaj z łatwego dostępu do swojego planu dietetycznego i treningowego online. Do naszej platformy zalogujesz się przy pomocy komputera lub smartfona. Wybierz dietę oraz trening, które najbardziej odpowiadają Twoim potrzebom i korzystaj z przyjemnego interfejsu, dzięki któremu będziesz śledzić swoje dzienne postępy w spożywaniu kalorii oraz wykonywaniu ćwiczeń.  
                                                                                                                                                              Sprawdź programy

Dieta z jadłospisem i przepisami

medicovergo plan dieteteczny
Plan dietetyczny otrzymasz w postaci codziennych jadłospisów zawierających zbilansowane posiłki, o kaloryczności zależnej od wybranej opcji. Przed wybraniem planu przedstawimy Ci rekomendowaną kaloryczność zależną od Twojego celu i obecnej aktywności. Do każdego posiłku załączony jest przepis, który opisuje, jak przygotować pyszne dania, uwzględniając wszystkie potrzebne składniki. Wraz z każdym zjedzonym posiłkiem kontrolujesz ilość spożywanych kalorii. Jeśli zjesz dodatkową przekąskę, możesz uwzględnić ją w kalkulatorze kalorii.

Dieta Klasyczna

Dieta lekkostrawna i szybka w przyrządzaniu. Stworzona z prostych, dobrze znanych potraw, w lekko zmodyfikowanej formie.

Dieta wegetariańska

Dieta zbilansowana i zróżnicowana dla osób niejedzących mięsa. Dopuszcza potrawy zawierające nabiał i jajka.

Dieta wegańska

Dieta pozbawiona produktów pochodzenia zwierzęcego. Dostarcza wszystkich składników odżywczych, nie będąc jednocześnie monotonną.

Dieta Bezglutenowa

Dieta pełna smacznych przepisów przeznaczona dla osób, które nie tolerują glutenu.

Dieta Dla Alergików

Jadłospis eliminujący niektóre produkty spożywcze, stworzony w oparciu o najczęściej występujące alergie pokarmowe.

Dieta Cukrzycowa

Dieta zapewniająca utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi, stworzona dla diabetyków. Dobrze zbilansowana, oparta o niski indeks glikemiczny posiłków.

Dieta Indywidualna

Stworzona przez Trenera Zdrowia z uwzględnieniem własnych potrzeb i preferencji. Może być modyfikowana w dowolnym momencie tak, aby w pełni sprostać indywidualnym oczekiwaniom.

Kalkulator Kalorii

Z każdym zjedzonym posiłkiem kontrolujesz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Jeśli zjesz przypadkową przekąskę, zostanie ona dodana do Twojego dziennika i uwzględniona w kalkulatorze aktualizując Twoje zapotrzebowanie.

Lista Zakupów

Diety pełne przepisów, dostarczą Ci również listę zawierającą potrzebne składniki do przygotowania posiłków. Podział na grupy produktów oraz poszczególne dni tygodnia znacząco ułatwi planowanie zakupów i oszczędzi Twój czas.

Ćwiczenia dobrane do Twojej diety

medicovergo plan treningowy
Otrzymaj plan, zawierający listę ćwiczeń na wybraną liczbę dni w tygodniu. Dodatkowo dajemy Ci możliwość wyboru pomiędzy treningiem w siłowni, a warunkami domowymi. Wybierz swój trening spośród ponad 680 filmów instruktażowych. Twój plan treningowy uwzględnia Twoje cele treningowe oraz dostępny sprzęt. Każde ćwiczenie zawiera parametry niezbędne do ich wykonania – serie, powtórzenia, czas trwania, przerwy. Ponadto do każdego ćwiczenia otrzymujesz film instruktażowy z komentarzem trenera, który zadba o prawidłowe wykonanie.

Ćwiczenia siłowe ze sprzętem

Zwiększenie siły, masy mięśniowej, czy po prostu kształtowanie sylwetki, wiąże się z odpowiednim rozwojem mięśni. Zadbaj o prawidłową budowę ciała razem z nami.

Ćwiczenia Odchudzajace

Zapewnij sobie najszybsze, a zarazem bezpieczne pozbywanie się zbędnych kilogramów występujących w formie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Ćwiczenia Wzmacniające

Nie masz sprzętu? Żaden problem! Nasze ćwiczenia zawierają wersje zarówno dla osób ze sprzętem, jak i bez. Osiągnij swój cel niezależnie od warunków w jakich trenujesz – czy to siłownia, czy trening w domu.
                                                                                                                                                            Sprawdź programy
 

Dlaczego warto?

W przypadku wybrania Abonamentu Indywidualnego, Twoja dieta ułożona zostaje od podstaw z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb związanych ze stanem zdrowia, preferencji żywieniowych, czy przyzwyczajeń. To Ty zdecydujesz co jesz oraz jaki trening odpowiada Ci najbardziej. Koszt dostępności Trenera Zdrowia, który przygotuje dla Ciebie odpowiednie plany to tylko 60 zł miesięcznie, co oznacza, że za cały miesiąc zapłacisz mniej niż za jedną wizytę u trenera lub dietetyka
Za drogo? W porównaniu ze standardowymi wizytami u dietetyków i trenerów, Abonament Podstawowy w Medicover GO dostarcza Ci plan dietetyczny i plan ćwiczeń już od 10 zł miesięcznie. Dzięki niemu otrzymujesz dostęp do podstawowych planów i funkcji portalu. Jeżeli podstawowe funkcje nie są dla Ciebie wystarczające i chcesz szybciej osiągnąć swój cel, dajemy Ci możliwość wyboru Abonamentu Dopasowanego, który oferuje Ci dostęp do biblioteki planów oraz wskazuje te, dzięki którym najszybciej osiągniesz cel wskazany w ankiecie.
 

Możesz nam zaufać

Jesteśmy częścią Medicover – międzynarodowej firmy oferującej prywatną opiekę medyczną. Posiadamy ponad 20 lat doświadczenia.
    W Medicover:
  • zapewniamy opiekę 690 tys. pacjentów
  • obsługujemy 9,9 tys. klientów (firm, przedsiębiorstw i instytucji)
  • posiadamy 31 Centrum Medycznych w największych miastach w Polsce
  • prowadzimy 2 szpitale w Warszawie
  • współpracujemy z ponad 2200 partnerami medycznymi
*Dane ze lipiec 2017 r. Dołączając do Medicover GO oddajesz się pod opiekę wykwalifikowanych trenerów oraz dietetyków, którzy zadbają o prawidłowe i bezpieczne osiągnięcie wyznaczonych celów.

AKTUALNIE NA BLOGU

Dieta oczyszczająca detoksem dla ciała
Dieta oczyszczająca jest bardzo popularnym hasłem w świecie pełnym porad na życie w zdrowiu.
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń i treningu?
W naszym kraju od co najmniej kilku lat obserwujemy swoisty boom na aktywność fizyczną. W regularne ćwiczenia angażuje się coraz więcej Polaków. Trudno znaleźć miasteczko czy większe miejskie osiedle bez siłowni lub klubu fitness, a parki, skwery i ulice są pełne biegaczy, spacerowiczów i entuzjastów nordic walking.
Czy owoce są zdrowe? Nie do końca...
Każdy z nas zapewne na lekcjach chemii przyswoił wiedzę na temat podstawowego podziału cukrów na cukier na prosty i złożony. Dzisiejszy artykuł porusza kwestię pierwszego z nich.
Olej kokosowy - niezwykłe właściwości
Olej kokosowy to jeden z największych hitów produktowych ostatnich lat i pełnoprawne „superfood”. Zachwycają się nim gwiazdy, polecają lekarze, coraz częściej można go spotkać na sklepowych półkach.